男士失眠怎么办

经常失眠是什么原因造成的? 这5个因素可能是引起失眠的原因

快节奏的工作生活,不规律的生活和饮食,失眠已经越来越成为很多人会遇到的一个问题。想要解决经常失眠的问题,我们首先要知道,到底是什么原因造成我们失眠的问题,才能更好的解决发生在我们身上的失眠。

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失眠是什么原因引起的?这里我们整理了5个可能引起失眠的因素。看看你是否有遇到这些情况,针对原因来改善我们的失眠问题吧。

经常失眠的原因一:疾病因素

如果身体出现了某种疾病可能会导致失眠,比如肠胃疾病,关节炎,肺炎,夜尿症,帕金森综合征,还有各种晚期癌症等,都比较容易在夜里发病,引发疼痛,导致失眠的发生。

 

经常失眠的原因二:生理因素

如果是区时颠倒,生物钟调整不过来,或者是上班时间从白班调整为夜班等,都可能导致生物钟出现紊乱,使得人出现失眠症状。

 

经常失眠的原因三:环境因素

要尽量让自己卧室的环境舒适一些,室内的光线要保持的柔和一些,温度最好是偏低一些,床褥和枕头一定要够软够暖,睡前最好是打开窗户,让室内污浊的空气能够变得清新洁净,人也就会睡的更加的舒服。

 

经常失眠的原因四:饮食因素

睡前吃的太饱,腹部的饱胀感会使得人失眠,还有就是睡前不宜饮茶,喝咖啡,因为这些饮料中含有咖啡因,比较容易使人兴奋,烟酒也容易导致失眠,所以睡前不要喝酒吸烟。

经常失眠的原因五:心理因素

因为第二天有重要的事情要做,压力过大,担心自己睡眠不好可能会影响第二天的工作质量与效率,特别是临考前的学生出现这种情况的比较多见,这样的心理下一般会导致失眠的发生。所以在睡觉前最好是什么都不要去想,让自己的大脑放松下来,人的身心就处于比较平和的状态,就能够很快的进入睡眠之中。