男士失眠怎么办

失眠怎么办?不吃药的几个缓解失眠的食疗方案

由于白天长时间的高强度的紧张工作,用脑过度,导致很多在办公室的时候无精打采,但到了晚上该睡觉的时候却又反复难以入眠。这就是我们所说的失眠,失眠已经成为很多都市白领经常遇到的一个问题。那么遇到失眠怎么办,除了吃药,我们更推荐通过食物来调理。接下来我们就为大家介绍几个可以缓解失眠的食疗方案。

失眠怎么办?不吃药的几个缓解失眠的食疗方案插图

失眠食疗方案一:阿胶蛋黄酒

制作这款失眠的小偏方需要40克阿胶和4个鸡蛋黄以及适量米酒或者黄酒。首先是要将酒煮开之后加入阿胶熬煮,阿胶彻底融化之后加入鸡蛋黄和盐搅拌均匀再用大火煮沸。制作完成之后要做一个冷却的处理,冷却之后可以装入干净的瓶子里备用。每天早晚适量的饮用是有治疗失眠的功效的。

失眠食疗方案二:当归党参猪心汤

制作这道当归党参猪心汤需要当归、党参和猪心等材料,制作前要先把猪心切开并做一个汆水处理。把三种材料一起放入炖盅中加水蒸熟之后就可以吃猪心喝汤了,这道汤对于多汗和心虚的失眠患者有着很好的作用。

失眠食疗方案三:酸枣仁汤

这道治疗失眠的小偏方是需要川穹、茯苓、知母、甘草、酸枣仁等中药材的。制作的时候只需要把全部中药材料放在一起加水煎汁,喝酸枣仁汤是有清热除烦和安神养血等功效的,对于缓解和治疗心悸失眠、咽干烦躁等有着很好的帮助和效果。

失眠食疗方案四:百合糖水

百合是一种我们常见的有滋阴养神和安神清心的功效的,用百合加水大火煮开后文火熬煮至百合熟烂,加在上冰糖或者白糖调味就可以缓解和治疗失眠多梦和心烦不安。

失眠食疗方案五:甘麦大饮茶

甘麦大饮茶需要去核大枣、甘草、浮小麦等原材料,把全部材料放在一起加水煎煮至大枣和浮小麦熟透,过滤掉小麦和甘草直接喝汤就是可以了。每日早晚两次服用这道茶可以起到很好的安神的效果。

上面就是给大家推荐的一些关于失眠的小偏方,治疗失眠还需要养生良好的生活习惯和改善饮食规律以及养成经常锻炼的好习惯。