男士失眠怎么办

失眠吃什么能调理 两个失眠的食疗方法

现代人遇到失眠其实在所难免,不过想要不失眠或是改善失眠的情况,通过食疗来调理是一个不错的选择。食物毕竟比药物更为安全和可靠,而且有时候食物所带来的效果并不比有些药物差。下面我们就介绍两个不错的失眠的食疗方法,告诉你失眠吃什么来调理,失眠吃什么食物更有好处。

失眠吃什么能调理 两个失眠的食疗方法插图

失眠吃什么能调理?小米燕麦粥

小米和麦片都是助眠的食材。小米中的色氨酸含量为谷类之首,这种化学物质能促进大脑细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质,有助于入睡。传统中医也认为小米具有健脾、和胃、安眠等功效。对于工作忙碌的人来说,晚餐可能是唯一自己动手做的饭食。在压力大时,不妨做上一碗小米燕麦粥,让晚上的睡眠质量更高一些。

 

失眠吃什么能调理?核桃桂圆红枣粥

小米味甘性温,健胃和脾、助除湿、安眠;红枣味甘性温,归脾、胃经,有助养脾胃之气、养阴血而安神。核桃味甘性温,有润肺、健胃、补血、养神,并含丰富的色胺酸,有助补充血清素,稳定情绪,因而容易入睡。

 

在日常饮食中还可以多吃哪些食物有助于调理失眠?

热牛奶、黑芝麻、蜂蜜、香蕉、杏仁、燕麦、全麦面包、食醋、小米粥、大枣、葵花籽等较为普遍和常见。其原因主要是这些食物中含有够帮助人的神经镇静的某种氨基酸和钙质成分、色氨酸、镁元素、健脾养胃、催眠等功效和作用。

希望通过以上的介绍失眠者能够改善睡眠,从此以后睡眠状况有所改善。